芒种节气养生

       芒种，6月6日，太阳黄经75度。农历书记载:斗指已经是芒种了。这个时候可以种芒谷，过了就失效了，所以叫芒种。。也就是说，芒种节气是最适合播种芒种的谷物作物，如晚谷、小米、小米等。芒种也是种植作物时间的分界点。由于天气炎热，它已经进入了一个典型的夏天。农作物以这个季节为界。这个节气过后，作物的成活率越来越低。农业谚语芒种繁忙就是这么说的。

       由于中国幅员辽阔，同一节气的气候特征也有所不同。在中国中部的长江中下游地区，雨量增加，气温升高，进入连续雨季。空气非常潮湿，天气非常潮湿和炎热，各种衣服和电器很容易发霉。因此，这种天气在长江中下游被称为黄梅天。

       此外，中国的端午节大多在芒种日前后，人们有不吃端午节粽子，破毛不能送的说法。这句话告诉人们，端午节还没过，不要脱掉御寒的衣服，以免感冒。中国江西省有句谚语：芒种夏至，走路要牵；拉人拉，拉人推。短短几句话，反映了夏天人们的共同问题——懒惰。

       原因是夏季气温升高，空气湿度增加，体内汗液不能顺利分散，即热蒸气湿，湿热充满空气，人体，呼吸，与湿热气密不可分。因此，夏季湿度会感觉更多，让人感到四肢困倦，抑郁。因此，在芒果节气中，不仅要做好雨季的田间管理，还要注意增强体质，避免中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。

       芒种的养生重点应根据季节的气候特点，在精神调理上保持精神放松愉快的状态。愤怒和忧郁是必不可少的，这样才能宣传气机，自由发泄。

       在日常生活中，我们应该晚睡早起，适当地接受阳光（避免阳光直射，注意防暑），以适应阳气的丰富，有利于气血的运行，振奋精神。夏天白天长，夜晚短，中午小睡可以帮助恢复疲劳，有利于健康。芒种植后，中午天气炎热，人们容易出汗，衣服经常洗和换。为了避免中暑，芒种植后应经常洗澡，使皮肤松弛，阳热容易发泄。但需要注意的是，出汗时不要立即洗澡。中国有句老话，汗不湿，如果汗湿，就是痤疮。

       在饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食要清补。吕氏春秋·几篇文章指出：所有的食物都没有强烈的味道，也没有强烈的味道和重酒。唐朝的孙思邈提倡人们最好是轻、甜、小麦曲和粳米，并说：健康的人往往必须少吃肉，多吃食物。元代医生朱丹溪的《如谈》说：少吃肉，多吃谷物、树木、蔬菜和水果，自然和谐的味道。从营养的角度来看，清淡的饮食在健康中起着不可替代的作用。例如，蔬菜和豆类可以为人体提供必要的营养素，如糖、蛋白质、脂肪和矿物质，以及大量的维生素。维生素是人体新陈代谢中不可缺少的，可以预防疾病和衰老。

       水果和蔬菜中的维生素C，它也是体内氧化还原的重要物质，能促进细胞对氧气的吸收，是细胞间形成和某些激素不可或缺的成分。此外，维生素C它还能抑制病变，促进抗体的形成，提高身体的抗病能力。对于老年朋友，多吃水果和蔬菜，摄入维生素C它对血管有一定的修复和维护作用，也可以将沉积在血管壁中的胆固醇转移到肝脏，变成胆汁酸，这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅、减少毒素吸收、预防早衰、预防便秘引起的直肠癌至关重要。

       此外，在强调饮食补充剂的同时，我们警告人们不要吃太咸太甜。饮食太咸，体内钠离子过多，老年人，活动量小，会使血压升高，甚至会导致脑血管功能障碍。吃太多的甜食也不利于人类健康。随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，应导致蔗糖等中间产物的积累，蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇，严重者也可诱发糖尿病。因此，饮食是保持健康和预防疾病的一种极其重要的手段。

       因此，在夏季，当人体新陈代谢旺盛，汗液容易排出，气体消耗和伤害时，应多吃清热益气、生津解渴的饮食。老年人由于身体功能下降，热日消化液分泌减少，心脑血管硬化程度不同，饮食应优先补充，辅以热解热保护胃脾和降压、降脂食品。在月经或产后期间，虽然天气越来越热，但也避免吃冷的产品，以防止其他疾病。

       您也可能喜欢：
       立秋节气的由来及气候特征
       解释夏季节气的气候特征
       夏至时节养生三忌三宜
       大暑养生，教你如何清凉过夏