养生就是主动让身体适应气候变化，做一些适当的保养，从而达到延年益寿的效果。在上一节？24节气:24节气养生全(上)中，我们详细介绍了从立春到大暑的养生方法。接下来，我们将介绍从立秋到大寒的12种节气养生方法。

       立秋节气养生

       夏天过后，时间是秋天的开始。秋天是杀戮的季节，预示着秋天的到来。此时，太阳的黄经是135度。有句谚语说：初秋的凉风来了，也就是说，初秋是凉爽季节的开始。然而，由于中国幅员辽阔，纬度和海拔不同，不可能在初秋同时进入凉爽的秋天。

       从其气候特点来看，初秋因盛夏余热而肆虐，尤其是初秋前后，许多地区仍处于炎热状态，因此被称为秋老虎`。气象数据显示，这种炎热的气候往往持续到9月中下旬，天气才能真正凉爽。

       秋天的开始是秋天的开始。《管子》记载:秋天的阴气开始下降，所以一切都收集起来。在秋季养生中，素问·《四气调神论》指出:夫四时阴阳的人，万物之根也是，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以此为根。因此，万物沉浮在生长之门，逆其其根，坏其真。

       这就是古人四季调节的目的，提醒人们遵循四季养生，了解春夏秋收藏的自然规律。为了达到延长寿命的目的，我们应该遵循它。整个自然的变化是一个循序渐进的过程。初秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气逐渐收集，阴气逐渐生长，从阳气逐渐转变为阴盛时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢的过渡期。

       因此，秋季养生，所有的精神情绪、饮食、日常生活、锻炼，都以收入为原则，具体来说，在中医理论中，事物属性的五种元素（木、火、土、金、水）分类总结：如自然界中的五种声音（角、征、宫、商、羽）；五种味道（酸、苦、甜、辛、咸）；五种颜色（绿色、红色、黄色、白色、黑色）；五种颜色（生、长、化、收藏、收藏）；五种气体（风、热、湿、干、冷）；五种方形（东、南、中、西、北）；五季（春、夏、长夏、秋、冬）。人体内的五个脏器（肝、心、脾、肺、肾）；内脏（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）；面部特征（眼、舌、口、鼻、耳）；五种形式（肌腱、脉搏、肉、皮毛、骨头）；五种情绪（愤怒、快乐、思考、悲伤、恐惧）；五个声音（呼叫、笑、歌曲、哭泣、呻吟）。

       可以看出，秋天应该是肺，肺是悲伤的（忧虑），悲伤容易伤害肺，肺气缺乏身体对不良刺激的耐受性下降，容易产生悲伤的情绪，所以在自我恢复中不能偏离自然规律，遵循古代大纲使志平静，缓慢秋季惩罚，克制神气，使秋季平静；无外之志，使肺气清晰，秋季气，收获方式。

       1、精神调理：我们应该心平气和，心平气和，心情舒畅，避免悲伤和悲伤。即使我们遇到悲伤的事情，我们也应该主动解决它，以避免杀戮的精神。同时，我们也应该克制自己的精神，以适应秋天的平静。

       2、日常护理：秋初是天气凉爽的时候。我们应该开始早卧早起，与鸡有兴趣。早卧应符合阳气的收敛。早起应舒展肺气，防止过度收敛。初秋是初秋。天气很热。虽然有凉风，但天气变化无常。即使在同一地区，也会出现一天四季，十里不同天的情况。因此，衣服不宜过多，否则会影响身体对气候变冷的适应性，容易感冒。

       三、饮食调养；素问；·脏气法时论说：肺主秋……肺收敛，紧急食用酸收集，用酸补充，辛泻。可以看出，酸味收敛肺气，辛味散发性腹泻肺，秋季应收集不应分散，所以尽量少吃洋葱、姜等辛辣产品，适当多吃酸水果和蔬菜。秋季肺金当令，肺金太旺克肝木，所以金匮要略有秋季不吃肺的说法。秋季干气当令，容易伤害津液，所以饮食应滋阴润肺。饮食要说：秋季干燥，应吃麻滋润干燥，禁止冷饮。更提倡秋季宜吃生粥，以滋养阴干燥。简而言之，在秋季，你可以适当地吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品和其他柔软的食物，以帮助胃生津。

       四、运动恢复：进入秋季，是开展各种运动的好时机，每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里介绍秋季健康工作，即道藏·《玉轴经》中包含的秋吐健身法具体做法:清晨洗漱后，闭上眼睛坐在室内，先敲36次牙齿，然后用舌头搅拌口中，待口中充满液体，漱口练习几次，分三次咽下，送到丹田，停一会儿，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，用舌头舔上腭，用鼻子吸气，送到丹田。然后慢慢从嘴里呼气。呼气时，你应该默默地读单词，但不要发出声音。重复30次。秋天坚持这项工作，有保肺健身的作用。

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