跑步后左脚有点外八字。原因是什么？
从解剖学的角度来看，了解“外八字”的原因。像芭蕾舞演员一样向外打开的“外八字”可能是髋关节、胫骨或两者都过度旋转的结果。最典型的是髋关节外旋肌群或髂胫束过紧。
如何纠正“外八字”？
一是要有意识地锻炼，平时站立或走路时要主动纠正姿势，调整重心位置；二是辅助手段。正如前面提到的，“外八字”跑步姿势削弱了足弓的缓冲作用，更容易引起足部疲劳。因此，习惯于“外八字”跑步姿势的朋友可能需要更多地努力选择合适的减震跑鞋。或者选择一些具有矫正功能的鞋垫，使足纵弓和横弓的应力更加平衡。第三，也是最重要的康复训练。本文分析了“外八字”的原因，即外旋肌群或髂胫束过紧。相应的方法不能是通过牵拉放松外旋肌群或髂胫束，或者进行一些辅助力量练习来增强内旋肌群的力量。
1.缓解髂胫束综合征：
采用坐姿，一脚平放，另一脚穿过平放脚的膝盖外侧，将弓起的膝盖拉到对侧肩膀，同时保持背部直立，肩膀向前。
以仰卧姿势，一只脚（以右脚为例）穿过另一只脚的外侧，将右脚的后跟拉到左脚的膝盖上，然后用左手拉动弓起的膝盖到胸部。
拉胫骨前肌：
身体站直，脚趾向后，然后把脚踝推到地上；或者身体站直，脚趾放在身后的垫子上，然后压下脚踝。
适当发展股薄肌、半筋半膜肌力量：如抗阻内收大腿或俯卧小腿拉筋：
适当发展小腿三头肌力量：负重提起跟踪或负重弯曲跳跃
左脚走路正常，右脚走路是外八。怎么纠正？
现在，如果左脚走路正常，但用脚走路是外八个字，你应该多注意纠正。平时多注意走路时的姿势。坚持一段时间是可以纠正的
八字在行走中代表什么？
走路八字是走路时右脚向左偏，左脚向右偏，两脚交替前进的不良走路姿势，医学上又称脚尖内指。形成的原因可能是胎儿在母亲子宫内姿势不当或空间狭窄拥挤。新生儿轻度内八字，经常随时间自行矫正，无需治疗。一般绝大多数会在一岁前自然矫正。若内八字较严重，已影响走路或日常生活，则需进行手术矫形，否则不必太担心。一、什么是“内八字”步态：
指行走时脚尖倾向于内侧的步态。
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二、“内八字”步态有什么危害？
内八字步态行走时，脚底力量轨迹偏移，导致脚前脚底外力增加，容易引起脚趾疼痛。同时，内八字常伴有臀部、臀小肌等内旋肌群紧张，导致股骨滑动、臀部旋转等症状，进而导致下肢骨骼排列变形、骨盆假变宽、关节压力增加等
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三、如何纠正“内八字”步态？
接下来给大家带来的是肌肉失衡导致内八字的康复训练。如果是神经系统原因或骨骼发育异常，请及时就医！
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我们的姿势会改变肌肉功能，肌肉功能也会改变我们的姿势，长期的八字步态肯定会导致我们的肌肉失衡，所以我们的训练原则是：放松紧张的肌肉，加强虚弱的肌肉。以实现肌肉力量的平衡。
内八字紧张肌：髂腰肌内收肌胫后肌、胫前肌、拇长屈肌、趾长屈肌
内八字弱肌:臀大肌、臀中肌、腘绳肌、腓骨、长短肌、拇指、伸展肌、脚趾、伸展肌
下面我们的体育博主潘潘，带大家做八字康复训练吧！
(1)拉伸和放松紧张肌肉
1、髂腰肌的拉伸保持30S*4组
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2、内收肌的拉伸保持30S*4组
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3、泡沫轴放松小腿外侧肌群(或筋膜球筋膜枪)5分钟
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(2)弱肌力量训练
1、深蹲或箭步蹲30*4组
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2、蚌式开合30*4组
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3、足旋前阻力训练25*4组
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(三)配合日常工具帮助矫正
例如：矫形鞋和矫形鞋垫。我们都知道篮球明星有时会在比赛结束后把鞋子给球迷。我不知道你是否注意到他们会先把鞋垫拿出来。这些鞋垫也是他们自己定制的，适合他们的腿型和脚型。
注：不要使用一些“土壤方法”来纠正“内八字”，这会降低脚的舒适度，使步态异常，效果适得其反。在锻炼矫正的同时，你可以选择一些专业的矫正鞋垫或矫正鞋来帮助，矫正效果会更好。
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训练动作简单易学，感觉动起来！坚持每天练习，从此内八不再走，立刻就有了迷人的气质！