【养生基本原则】

养生是一种以滋阴补肾、安神定志、疏肝理气、止渴解热、温阳健脾为主要内容的保健方法。有两类:“营养养生”和“卫生养生”。养生的基本原则要求:

【积极运动】

加强体育锻炼，促进血液循环，增强体质，提高体能。每天做适当的肌肉锻炼，改善新陈代谢，使自己处于充满活力和身心健康的状态。

【均衡饮食】

多吃蔬菜、水果和高纤维食物，以减少高脂肪饮食。控制盐的摄入量，避免高血压。不要吃太多的肉、饼干、蛋糕和其他食物，否则很容易导致肥胖。

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【适当休息】

充足的休息时间，确保充足的睡眠，以减少疲劳，增强身体功能。一般来说，成年人最好每天睡6到8个小时，老年人可以增加到8到10个小时。

【勤洗澡】

洗个凉爽的澡，温度适宜，主要是脚跟、腿和背部，有利于血液循环，有利于身体的排毒和健康。

【情绪调节】

饮食和日常生活应适度，避免过度的情绪波动，学会调整自己，及时发泄情绪，以免影响自己的身心健康。

【及时采摘】

坚持早睡早起，及时采摘，保持良好的工作和休息习惯，避免过度疲劳，坚持健康的生活方式，积极乐观，保持健康的身体。