春天来了，作为四季的开始，在春季健康中，我们应该更加关注春季饮食，做得更好，为明年的健康奠定重要的基础，下面介绍春季饮食的要点，记住春季饮食的公式：五多五少。
一、多主少副 也就是多吃主食，少吃副食。春风多雨少气候干燥，温度变化反复无常，人体免疫力和防御功能容易下降，诱发春季常见疾病。这个时候可以多吃主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化为热量，为身体提供基本需求。另外，春季要注意调理脾胃，而米饭与菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
二、多菜少果 也就是多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主。蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质，具有疏通血管和肠道的特殊功能。肝脏和心脏都喜欢它。蔬菜可以帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的新陈代谢；没有它，肝脏的新陈代谢就很差。少吃水果并不意味着不吃水果，而是适量食用。春天气温回暖，人们喜欢多吃酸甜的水果来解渴。但是水果含有较多的果酸，属于生冷食品，吃多了容易伤脾胃。
三、多奶少肉 也就是说，多喝牛奶，少吃肉。春天是万物复苏和阳气生长的季节。一年的计划是春天。牛奶是一种全营养的食物。春天多喝牛奶可以满足人体生长和健康的需要。它是各类人春季养生的首选。肉胆固醇含量高，吃多了容易发胖，诱发“三高”等富贵病。
四、多水少油 季节变化带来多风、干燥的气候，加剧身体水分流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是由春季干燥引起的。最简单的解毒方法是多喝水。每天早上起床，喝一些蜂蜜水，将有助于清洁肠道，解毒和消除火灾。
五、多彩少单 也就是说，多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体内，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中应该照顾好各种器官的爱好。
你也可能喜欢：春季健康预防措施：七个健康点必须看到春季健康点：适当的春季精炼舒适的春季健康艾灸方法，春季健康食谱的除湿效果告诉你春天吃什么好