准备笔记本和笔，放在床头

       听起来很愚蠢，但这真的很重要；有些人建议在床头选择一本特别的书来记录梦想，有些人甚至建议在枕头旁边放一台迷你录音机。这些准备的目的是让你在醒来时记住你的梦想。

       睡前自我催眠

       其次，你可以在睡觉前做一些类似于自我催眠的工作，比如告诉自己，我必须记住今晚的梦，用这样的信念睡觉，醒来后更容易回忆起你的梦。

       嗯，听起来很可笑，对吧？很多朋友说他们很少做梦，或者认为他们的梦通常没有多少意义，也没有什么好记住的。然而，在尝试了上述方法后，他们高兴地打电话说他们也有梦想，他们通常会惊讶地发现他们的梦想一点也不单调，但非常有趣和迷人！

       醒来后立刻回想起来

       每天早上醒来，是你记得醒来前的最后一个梦，最多的内容，如果很快，无论如何写下梦，都会有更好的效果；否则，如果没有时间，即使写几个关键词，也有助于回忆。一开始不记得整个梦是正常的，就像我们回忆很多事情一样，从后面慢慢回忆，你会发现你可以慢慢回忆起许多你不记得的梦的细节。

       如果你一醒来就被其他事情打断，比如起床去上学，或者一起跑到电脑前玩昨天没有通过的电动，这对回忆梦更不利；同样，被闹钟吵醒也会伤害回忆梦。如果你必须使用闹钟，睡觉前的自我催眠方法也可以在这里使用，你告诉自己，我必须在闹钟响之前起床，你会慢慢发现你真的可以提前醒来。

       在了解了一些基本原则之后，最后是习惯的问题。就像写日记一样，经过一段时间的练习，成为一种习惯，你记得的梦的内容会越来越详细。梦中的情绪和细节往往是关键。如果你试着分析你的梦想，你会发现这真的很有趣。