八个基本的太极拳动作
太极拳的八个基本动作是:抚摸、挤压、按压、采摘、拘留、肘部和依赖。
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集养性、强身健体、技术对抗等多种功能于一体，结合易学阴阳五行的变化，形成了一种内外兼修、柔软、缓慢、轻盈、刚柔结合的中国传统拳术。2020年12月，它被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表名录。
简释了太极拳八字要诀
慢：行云流水，外形缓慢，内神活泼。练步法，走对架子。
松弛：全身放松，骨节，肌腱张开。
柔软：从松到柔，包括胸拨背，沉肩吊肘，松腰落胯，屈膝圆胯，气沉丹田，都是松柔的要领。
刚：积柔成刚，软中有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
圆:弯曲、弯曲、螺旋缠绕、抽丝，不要使用曲陷、凸凹间歇。
均匀:是培养自控能力、冷静分析事物的关键点。
静:心静，思想集中，全神贯注，心静体松，从松到柔，柔中寓刚。
轻:全身轻灵，像猫一样迈步，轻是放松的前提。
在上述八字公式中，“慢、松、软”是特征，“刚、圆、均、静、轻”是规律，但八字之间有相互关系。如果你想打开智慧和健康，你可以专注于练习前六个单词；如果你想防止技能，你必须仔细研究刚性和柔软的单词。
【简介】【八字】、【太极拳】
练习太极八字手
很多人都知道太极拳的基本八法五步，那就是八法五步。
八法是指向、抚摸、挤压、按压、采摘、肘部、靠，而五个步骤是左顾、右盼、进退和中定。
八法五步合起来就是太极所说的十三式。无论是陈式还是杨式，里面不同招式的基本成分都是十三式。比如单鞭:钩手-上步(进步)-推手(挤压)，吴式斜飞:左(右)(左、右)-双手打开。
上面的手包括力量和依赖性；虽然是这样说的，但也有一部分，比如脚，踏板，更丑，杨脚，踏板成十字手（力），脚，踏板双手打开（挤压），旧野马鬃毛，先上步，一只手穿（依赖），另一只手回收（光滑）。
不同的八种方法，强调不同的力量，不同的感觉，不仅仅是动作，五步也不那么精致。
棚
就像一个相弹簧，相有一种向外张开的能量，向外展开，就像水负舟行一样。类似于抵抗水的力量。“力量”也有解决的力量。“棚”并不意味着只有向前，“棚”也有向上，比如起势，双手向上平举意味着“棚”的力量。
捋
如果引进失败，放弃自己。随波逐流。跟随敌人的力量，跟随他的力量，加上腰部动作，并保持“虚拟精神力量”的要求。虽然很容易看到，但用户需要董金，做敌人，我是独一无二的。要做敌人，我必须练习推手，然后练习听力（用皮肤触摸来知道力量的方向）。注意敌人的虚拟和现实的变化。
挤
就像挤出一件东西，如果敌人“抚摸”，它就会被“挤压”破解，就像一个球击中必须归还的感觉，向前的力量意味着坐在后面。
按
主要是化解挤压，肘部，依靠。阻挡敌人的工作，向下引导，变成看不见的。就像水下瀑布一样。必须有下沉的感觉，就像下沉的动作一样，有下沉的感觉。
采
一种变防为攻的方法，结合粘性(tie1)力量，综合运用刁、拿、切、缠等技法，导致其失式，迫使其跌倒。一定要直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲伸展。大部分采集用于敌人的关节。
挒
有点纠结。旋转手臂时，注意用肩带臂旋转。缠住对方后，向内或向外横向移动，迫使对方成为榜样。牵动时用腰力。旋转力先松后紧，快速脆弱，如飞轮扬水。
肘
专注于肘部，包括挤压、撞击、点击、压力等。注意爆发力，寸劲。力量丰富饱满。
靠
用任何部分依靠敌人，包括肩膀、背部、胸部和胯部。。等等。我们必须保持这个机会。一旦我们得到了机会，我们就会强烈地依靠它。中心应该非常小心。我们不能失去中心。你必须用你的全身力量把它放在一个地方。
在八法中，每一法都有自己的占卜位置，五步是五行。属于坎，抚属离，挤属震，按属调，采属干，属坤，肘属根，属浔。进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土。干，说刚，硬，力。坤，柔，曲折。艮，表达庄功，内守，浑厚。浔，运化，外架。
坎，外实内虚。离开，快速，快速。震动，力量，决心，攻击。交换，表示防守，引进。进入如涛(如滔滔大浪)。退如火(比喻快)。顾如木(比如树林里的木头，好像在观察，在照顾，站在地上)。期待如金(有呼应的意思，眼睛随身走，活而不飘)。定如岳(无论如何，都像山一样稳定，保持平衡)。